Магия и эзотерика

Приворот и любовная магия

Форум о магии и магическая помощь - astarta.pp.ru



Форум по магии и Магическая помощь для Вас

Качественное решение проблем: любовная магия, приворот, отворот, заговор на любовь, снятие венца безбрачия


Вернуться   Магия и эзотерика > Вопросы о магии > Общие вопросы о магии

Общие вопросы о магии Вопросы о магии на разные темы

Ответ
 
Опции темы
  #1  
Старый 13.09.2005, 20:32
Mongrel Mongrel вне форума
Постоянный посетитель
 
Регистрация: 29.05.2005
Сообщений: 86
По умолчанию йога и физкультура

1)как совмещаются занятия йогой и физические нагрузки?
2)времени хватает на что-то одно. может ли йога частично заменить работу над грудными и мышцами пресса? хорошую нагрузку чувствую на не работавшие ранее никогда мышцы рук, ног. но есть ли упражнения с тем же эффектом на грудь и пресс?
__________________
Жизнь идёт своим чередом..
Ответить с цитированием
  #2  
Старый 14.09.2005, 06:47
Аватар для Ангел
Ангел Ангел вне форума
Маг Андрей
 
Регистрация: 29.10.2004
Адрес: Россия
Сообщений: 3,402
По умолчанию

Из книги Юрия Гущо «Здоровый образ жизни»

По степени влияния на организм все виды оздоровительной физической культуры (в зависимости от структуры движений) можно разделить на две большие группы: упражнения циклического и ациклического характера. Циклические упражнения - это такие двигательные акты, в которых длительное время постоянно повторяется один и тот же законченный двигательный цикл. К ним относятся ходьба, бег, ходьба на лыжах, езда не велосипеде, плавание, гребля. В ациклических упражнениях структура движений не имеет стереотипного цикла и изменяется в ходе их выполнения. К ним относятся гимнастические и силовые упражнения, прыжки, метания, спортивные игры, единоборства. Ациклические упражнения оказывают преимущественное влияние на функции опорно-двигательного аппарата, в результате чего повышаются сила мышц, быстрота реакции, гибкость и подвижность в суставах, лабильность нервно-мышечного аппарата. К видам с преимущественным использованием ациклических упражнений можно отнести гигиеническую и производственную гимнастику, занятия в группах здоровья и общей физической подготовки (ОФП), ритмическую и атлетическую гимнастику, гимнастику по системе “хатха-йога”.

<...>

ГИМНАСТИКА ПО СИСТЕМЕ “ХАТХА-ЙОГА”

Несмотря на то, что эта гимнастика довольно популярна в нашей стране, ее физиологическое влияние на организм изучено пока недостаточно. Вполне вероятно, что диапазон ее воздействия весьма широк - вследствие многообразия используемых средств. Хатха-йога - это составная часть индийской йоги, которая включает в себя систему физических упражнений, направленных на совершенствование человеческого тела и функций внутренних органов. Она состоит из статических поз (асан), дыхательных упражнений и элементов психорегуляции. Влияние на организм асан зависит, по крайней мере, от двух факторов: сильного растяжения нервных стволов и мышечных рецепторов, усиления кровотока в определенном органе (или органах) в результате изменения положения тела. При возбуждении рецепторов возникает мощный поток импульсов в ЦНС, стимулирующий деятельность соответствующих нервных центров и внутренних органов. В позе “ширса-сана” (стойка на голове) увеличивается приток крови к головному мозгу, в позе лотоса - к органам малого таза. Выполнение специальных дыхательных упражнений (контролируемое дыхание), связанных с задержкой дыхания, помимо нервно-рефлекторного влияния на организм способствует увеличению жизненной емкости легких и повышает устойчивость организма к гипоксии. “Сава-сана” (“мертвая поза”) с полной мышечной релаксацией и погружением в полудремотное состояние используется для более быстрого и полного восстановления организма после сильных мышечных напряжений в статических позах. Стимуляция восстановительных процессов и повышение эффективности отдыха происходит благодаря снижению потока импульсов от расслабленных мышц в ЦНС, а также усилению кровотока в работавших мышечных группах.

В последние годы получены новые данные о том, что во время релаксации (так же как и в процессе мышечной деятельности) в кровь выделяются эндорфины, в результате чего улучшается настроение и снимается психоэмоциональное напряжение - важнейший фактор нейтрализации психологического стресса.

При динамическом наблюдении за молодыми людьми, занимающимися по системе “хатха-йога”, обнаружен ряд положительных изменений в организме. Так, отмечено снижение ЧСС и артериального давления в покое, увеличение ЖЕЛ (в среднем с 4,3 до 4,8 л), а также увеличение содержания в крови эритроцитов и гемоглобина и времени задержки дыхания. В наибольшей степени увеличились показатели гибкости - с 4,4 до 11,2 см. Заметного повышения аэробных возможностей и уровня физической работоспособности не наблюдалось. Тест PWC170 увеличился с 1220 до 1260 кгм/мин, а МПК - с 3,47 до 3,56 л/мин, что статистически недостоверно (Джанарадж, 1980). В исследованиях последних лет показано положительное влияние йоги на больных бронхиальной астмой и гипертонической болезнью (контролируемое дыхание и приемы психорегуляции), а также отмечается снижение свертываемости крови и повышение толерантности к физическим нагрузкам.

Таким образом, система “хатха-йога” может использоваться в оздоровительной физической культуре. Например, успешно применяются такие упражнения, как брюшное и полное дыхание йогов, аутогенная тренировка (которая, по существу, является вариантом “мертвой позы”), некоторые упражнения на гибкость. (“плуг” и др.), элементы гигиены тела и питания и т.д. Однако гимнастика по системе “хатха-йога”, по-видимому, не может выступать в качестве достаточно эффективного самостоятельного оздоровительного средства, так как она не приводит к повышению аэробных возможностей и уровня физической работоспособности. Население Индии, несмотря на массовые занятия по системе “хатха-йога”, имеет самые низкие показатели ПМК по сравнению с другими народами. Необходимо также учесть, что систему занятий, дающую положительные результаты в условиях Индии, нельзя механически переносить в нашу среду с неблагоприятной экологической обстановкой, напряженным темпом жизни, дефицитом свободного времени и отсутствием опытных методистов. Система “хатха-йога” требует выполнения асан рано утром на свежем воздухе (в парке, лесу, у моря), а после занятия обязательна полная релаксация (расслабление) хотя бы в течение 15-20 мин. Вряд ли все это выполнимо в условиях современного общества.

Описанные выше формы оздоровительной физической культуры (с использованием ациклических упражнений) не способствуют существенному росту функциональных возможностей системы кровообращения и уровня физической работоспособности, а значит, не имеют решающего значения в качестве оздоровительных программ. Ведущая роль в этом отношении принадлежит циклическим упражнениям, обеспечивающим развитие аэробных возможностей и общей выносливости.

Как видно, наибольшие показатели аэробной мощности имеют представители циклических видов спорта - лыжники, бегуны, велосипедисты. У спортсменов ациклических видов (гимнастика, тяжелая атлетика, метания) величина МПК не превышает показатели у нетренированных мужчин - 45 и 42 мл/кг. Повышение аэробных возможностей и общей выносливости (МНЮ) является наиболее важным свойством всех циклических упражнений. Поэтому они получили название аэробных, или просто аэробики (по Куперу).
__________________
Abyssus abyssum invocat. П.С. Для связи со мной, пишите на ezoterikcom@yandex.ru
Ответить с цитированием
  #3  
Старый 14.09.2005, 06:55
Аватар для Ангел
Ангел Ангел вне форума
Маг Андрей
 
Регистрация: 29.10.2004
Адрес: Россия
Сообщений: 3,402
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Mongrel
1)как совмещаются занятия йогой и физические нагрузки?
Йога - мировоззрение и особый уклад жизни, связанный приемущественно с гармонизацией энергетического обмена огранизма, полным использованием его резервов. Это как вариант - существуют и другие подходы.
Физические наргузки "вплетены" практически в каждое из подобных учений, потому что работа духа должна сочетаться с работой тела. Отсюда важность физической составляющей, как фундамента здоровой и сильной энергетики для духовных практик.

Цитата:
Сообщение от Mongrel
2)времени хватает на что-то одно. может ли йога частично заменить работу над грудными и мышцами пресса? хорошую нагрузку чувствую на не работавшие ранее никогда мышцы рук, ног. но есть ли упражнения с тем же эффектом на грудь и пресс?
Нет, сама по себе не может. Нельзя смешивать одну систему с другой. Если вы занимаетеь по определенной программе (например, в фитнес-центре), то вам предлагают комплекс упражнений для развития всех частей организма. Ее и нужно выполнять, не заменяя одни упражнения на другое. Другой вопрос в том, что йогу можно применять переллельно, как средства регуляции психической активности, эмоционального состояния. И в этом плане она будет оправдана.
__________________
Abyssus abyssum invocat. П.С. Для связи со мной, пишите на ezoterikcom@yandex.ru
Ответить с цитированием
  #4  
Старый 14.09.2005, 17:46
Mongrel Mongrel вне форума
Постоянный посетитель
 
Регистрация: 29.05.2005
Сообщений: 86
По умолчанию

понятно.. ну что ж, время компромиссов)
__________________
Жизнь идёт своим чередом..
Ответить с цитированием
  #5  
Старый 14.09.2005, 20:51
Аватар для Vital
Vital Vital вне форума
Почетный
 
Регистрация: 04.07.2005
Адрес: Kiev, Ukraine
Сообщений: 202
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Ангел
Циклические упражнения - это такие двигательные акты, в которых длительное время постоянно повторяется один и тот же законченный двигательный цикл..........

...........К ним относятся гимнастические и силовые упражнения, прыжки, метания, спортивные игры, единоборства. Ациклические упражнения оказывают преимущественное влияние на функции опорно-двигательного аппарата, в результате чего.......
ПО СИСТЕМЕ “ХАТХА-ЙОГА”
............ всех циклических упражнений. Поэтому они получили название аэробных, или просто аэробики (по Куперу).
Уважаемые! Вам не кажется, что всё гениальное очень просто. И всё простое - очень гениально?! Имею ввиду, что йога более всего подходит для здоровых и активных людей? Почему, скажем, нельзя использовать систему Мюллера? Или гимнастику Анохина? А Котовский ведь даже в тюряге использовал! А силища-то у него!!! что сложно и непонимаемо, - то практичнее? Почему статическая гимнастика, по вашему разумению не должна иметь место? ТОлько потому, что она чересчур проста? Или йога-восток-это круто? По-моему, неразумно и непрактично! Давайте исходить из реальных возможностей современных Гомосапиенсов. В крайнем случае - из Келдера. Или это уже другое измерение?
__________________
Vivere est militare
Ответить с цитированием
  #6  
Старый 15.09.2005, 00:09
Fever Fever вне форума
Странник
 
Регистрация: 13.06.2005
Сообщений: 16
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Vital
Уважаемые! Вам не кажется, что всё гениальное очень просто. И всё простое - очень гениально?! Имею ввиду, что йога более всего подходит для здоровых и активных людей?
Vital, Вы ошибаетесь. Йога может сделать любого человека здоровым и активным, если к ней серьёзно относиться. Не стоит рассматривать эту глубоко духовную науку как комплекс упражнений для похудания. Для этого существует аэробика..
Ответить с цитированием
  #7  
Старый 15.09.2005, 03:57
Mongrel Mongrel вне форума
Постоянный посетитель
 
Регистрация: 29.05.2005
Сообщений: 86
По умолчанию

Vital, моя цель - не первое место по аэробике. я просто спрашивал про начлие данных упражнений в йоге.
__________________
Жизнь идёт своим чередом..
Ответить с цитированием
  #8  
Старый 16.09.2005, 13:05
Аватар для Vital
Vital Vital вне форума
Почетный
 
Регистрация: 04.07.2005
Адрес: Kiev, Ukraine
Сообщений: 202
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Fever
Йога может сделать любого человека здоровым и активным, если к ней серьёзно относиться. Не стоит рассматривать эту глубоко духовную науку как комплекс упражнений для похудания. Для этого существует аэробика..
Позвольте не согласиться! Если у человека физический недостаток, он разве может заниматься, хотя бы хатха-йогой с выкрутасами тела? Или чтобы потом дети "распутывали папу, который замотался в ногах" после очередного оздоровительного упражнения? :D Хоть это и анекдотический случай, но он мне знаком не с анекдота. ;) Пример: в детстве я мог по-йоговски закинуть обе ноги за голову и на руках туда-сюда метров десять... Сейчас, увы-пардон, правую заложу за голову, а потом .... Да, я с Вами согласен, что йога - это как и карате, и айкидо, и путь Воина - целая философия, стиль жизни, что-то вроде байкеров. Вы меня поняли? Но для того, чтобы ею заниматься, нужно элементарно крепкое здоровье. Изначально. Чтобы не "замотаться в ногах". А для похудения существуют и более радикальные и невинные способы. Взякие масажёры и системы диет прошу не учитывать!
__________________
Vivere est militare
Ответить с цитированием
  #9  
Старый 17.09.2005, 08:47
Аватар для Ангел
Ангел Ангел вне форума
Маг Андрей
 
Регистрация: 29.10.2004
Адрес: Россия
Сообщений: 3,402
По умолчанию

Вот, правильно. От простого к сложному. Не все элементарную разминку делают. Попробуй вытащи другого офисного работника на улицу - целая история получится :). Не говоря уже о целенаправленных занятиях, развитии не только тела, но и души. А потому стоит начинать с доступного. А там, глядишь, интерес и стремление появится. Любому йогу с 10-летним стажем фору дать сможете ;)
__________________
Abyssus abyssum invocat. П.С. Для связи со мной, пишите на ezoterikcom@yandex.ru
Ответить с цитированием
  #10  
Старый 17.09.2005, 22:52
Fever Fever вне форума
Странник
 
Регистрация: 13.06.2005
Сообщений: 16
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Vital
Позвольте не согласиться! Если у человека физический недостаток, он разве может заниматься, хотя бы хатха-йогой с выкрутасами тела?
Вы имеете в виду если ноги ампутированы? Конечно в этом случае нечего будет за голову забрасывть. Почему-то многие думают, что занимаясь Йогой нужно закручивать себя в узел. А большой живот не относится к физическим недостаткам - это поправимо. К тому-же существуют специальные комплексы асан для людей с различными проблемами со здоровьем.

Цитата:
Сообщение от Vital
Но для того, чтобы ею заниматься, нужно элементарно крепкое здоровье. Изначально.
Нет, Вы не правы. Йога - это путь к здоровью и духовному совершенствованию, если всё делать правильно. Думаю, что такие некомпетентные замечания могут сбить с пути людей, которые могут изменить свою жизнь, прийдя к Йоге. Не сбивайте их с толку.
Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы можете создавать новые темы
Вы можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Вкл.



Текущее время: 17:01. Часовой пояс GMT +4.


Магия и эзотерика - ASTARTA.PP.RU © 2004-2020
Магические услуги: любовная практическая магия, приворот - ASTARTA.INFO © 2006-2020
Маг и магические инструменты - EZOTERIK.COM © 2008-2020
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Копирование материалов, статей и другой информации с форума и сайта возможно только при согласии авторов

Рейтинг@Mail.ru Рейтинг SunHome.ru ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека